光色温布点

任务光：给“做事”的地方补光（书桌、料理台、镜前），避免眼睛累

环境光：让整个空间均匀明亮，不压抑

重点光：用局部光突出一个角（画、柜、绿植），让空间有层次

核心原则：灯要照到“人做事的区域”，而不是只照天花板。

白天/工作区：偏中性偏白（约 4000–5000K）→更清醒、更专注

晚上/卧室/放松区：偏暖黄（约 2700–3000K）→更放松、更利于入睡

卫生间/镜前：中性光更真实（避免偏黄显暗沉）

一句话：白天用“清醒光”，晚上用“睡眠光”。

书桌：灯从侧上方打到桌面，避免手影挡光（右撇子灯在左侧更友好）

沙发/阅读：落地灯或壁灯靠近阅读位，避免头顶强光刺眼

卧室：避免床上方直射强光，改用床头两侧柔和局部光

玄关/走廊：均匀补光，减少“黑洞区”，回家更顺更安全

你可以立刻做的一个小调整

把卧室主灯晚间换成/调到 2700–3000K 的暖光，并在床头加一盏小台灯（低亮度），很多人当晚就会觉得“更容易松下来”。

通过亮度、色温与灯位的组合，把光用在“该清醒的地方”和“该放松的时间”。工作区用4000–5000K提高专注，卧室用2700–3000K帮助入睡，并用合理布点减少刺眼与阴影。